Saat mempersiapkan kehamilan bersama pasangan, kamu perlu memeriksakan kondisi tubuh. Terutama, kondisi sperma dan juga sel telur agar bisa mendapatkan kehamilan yang sehat. Pasalnya, tanpa sel telur berkualitas baik, bisa jadi kamu akan kesulitan untuk mendapatkan kehamilan.
Namun, tidak banyak orang yang mengetahui tanda-tanda kualitas sel telur yang buruk. Padahal, terdapat beberapa tanda yang bisa kamu pahami dari sekarang.
Lalu, bagaimana jika kualitas sel telur tidak cukup baik? Tenang, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan dimulai dari sekarang.
Berikut JABAR.RAGAMUTAMA.COM rangkumkan tips untuk meningkatkan kualitas sel telur agar cepat hamil.
Tanda Seseorang Memiliki Kualitas Sel Telur yang Buruk
Terdapat beberapa tanda yang bisa menunjukkan kondisi kualitas sel terlur seseorang. Dengan memperhatikan tanda-tanda berikut ini, kamu bisa memastikan kondisi sel telur yang ada di tubuh saat ini.
Beberapa tanda tersebut adalah:
1. Cadangan FSH Rendah
Cadangan Follicle Stimulating Hormone (FSH) yang lebih rendah adalah tanda penurunan kualitas telur. FSH adalah hormon yang memberi sinyal pada ovarium untuk membuat sel telur setiap siklus. Ketika kualitas sel telur menurun, dibutuhkan lebih banyak FSH untuk memastikan siklus menstruasi berlanjut.
2. Tingkat Estradiol yang Tidak Normal
Estradiol adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengomunikasikan sinyal dari ovarium ke otak. Tingginya kadar hormon ini dapat mengganggu produksi FSH dan kualitas telur. Rendahnya kadar hormon ini terkadang berhubungan dengan kondisi seperti PCOD yang menunjukkan kualitas telur yang lebih rendah.
3. Tingkat Anti-Mullerian Hormone (AMH) yang rendah
Sel telur melepaskan AMH yang merangsang telur untuk matang dan berkembang. Tingkat AMH yang tinggi menunjukkan cadangan telur yang baik. Tingkat AMH yang rendah berarti cadangan telur menipis. Inilah yang menyebabkan kehamilan sulit terjadi.
4. Jumlah Folikel Rendah
Jumlah folikel diukur dengan menghitung jumlah folikel antara empat dan sembilan milimeter di ovarium. Hitungan ini diambil sebagai bagian dari tes kesuburan antara hari ke-3 dan ke-12 dari siklus menstruasi dengan bantuan USG. Folikel yang rendah dapat menunjukkan kualitas telur dan jumlah telur yang rendah.
5. Siklus Periode Tidak Teratur
Menstruasi yang tidak teratur atau siklus yang panjang menimbulkan masalah dengan ovulasi. Hal itu terjadi karena kualitas sel telur yang buruk sehingga tidak dapat terbentuk dengan baik untuk mencapai tahap ovulasi.
6.Mengalami Kesulitan Konsepsi
Jika merasa sulit untuk hamil meskipun telah mencoba berbagai pengobatan berkali-kali, kualitas telur yang buruk dapat menjadi salah satu alasannya.
7. Keguguran
Beberapa keguguran menunjukkan kualitas telur yang buruk. Kondisi telur yang tidak normal dapat menyebabkan keguguran;
8. Jumlah Kromosom Tidak Normal
Ketika sel telur dengan 23 kromosom dibuahi oleh sperma yang juga memiliki 23 kromosom, keduanya menghasilkan 46 kromosom. Jika kualitas sel telur normal, kromosom juga akan normal. Jika pembuahan terjadi dengan sel telur berkualitas buruk, maka kromosom embrio akan menjadi tidak normal.
9. Gangguan Kromosom
Gangguan kromosom mungkin merupakan tanda lain dari kualitas telur yang buruk. Telur berkualitas buruk atau aneuploid dapat meningkat seiring bertambahnya usia wanita dan hal ini dapat menyebabkan kelainan kromosom pada calon bayi.
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Sel Telur
Walaupun demikian, terdapat beberapa beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas sel telur saat ini.
Beberapa tips yang bisa kamu lakukan mulai sekarang, seperti:
1. Tingkatkan oksigen dalam aliran darah
Untuk mendapatkan sel telur yang sehat, aliran darah harus kaya akan oksigen. Untuk memenuhinya, ada banyak cara mudah yang bisa kamu lakukan.
Salah satunya dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jadi, minumlah 6 hingga 8 gelas cairan dalam satu hari. Tambahkan juga olahraga atau aktivitas lain yang dapat meningkatkan aliran dalam darah.
2. Ubah pola hidup dengan kebiasaan baik
Merokok, minum minuman keras, dan kurang bergerak merupakan kebiasaan yang dapat menurunkan kualitas sel telur. Bahkan, rokok dan minuman keras menyebabkan kemandulan.
Bahan kimia di dalam asap dan minuman dapat membuat DNA tidak cocok untuk pembuahan yang menyebabkan hilangnya sel telur di ovarium. Oleh sebab itu, tak ada salahnya untuk memulai gaya hidup baru termasuk juga dengan berolah raga.
Dengan bergerak secara rutin, kamu akan jauh dari obesitas yang dapat mengakibatkan penurunan kualitas sel telur.
3. Kelola tingkat stres selama masa persiapan hingga kehamilan
Di masa persiapan kehamilan, ada baiknya kamu tetap mengelola tingkat stres yang kamu hadapi dari waktu ke waktu. Pasalnya, stres berlebihan dapat mengganggu produksi hormon, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kualitas sel telur.
Gaya hidup dan rutinitas yang sehat, berolahraga, dan melakukan pijatan akan membantu tubuh lebih rileks dan menghilangkan stres. Cobalah habiskan waktu dengan penuh kegembiraan bersama keluarga dan orang terdekat untuk membantu mengelola stres.
4. Makan makanan sehat
Makan makanan yang sehat akan memastikan sel telur tetap sehat. Makanan kaya nutrisi akan membantu dalam mendukung kesuburan selama masa persiapan kehamilan.
Cobalah hindari makanan olahan dan lemak jenuh serta garam dan gula yang berlebihan. Apapun yang saat ini ada di piring, akan memainkan peran penting dalam meningkatkan kesuburan dan kesehatan secara keseluruhan.
5. Konsumsi suplemen kesuburan
Terakhir, mulailah mengonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan kesuburan. Beberapa suplemen nyatanya secara khusus diformulasikan untuk meningkatkan kualitas sel telur. Dengan demikian, kamu bisa mendapatkan peluang hamil yang lebih besar.
Jadi, cobalah lakukan konsultasi dengan dokter kandungan dan dapatkan saran terbaik yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu saat ini.
Nah, itulah tadi beberapa tips untuk meningkatkan kualitas sel telur agar cepat hamil. Semoga informasi ini membantu!
- Benarkah Masturbasi Bisa Memengaruhi Implantasi Sel Telur?
- 7 Artis yang Bekukan Sel Telur agar Tetap Bisa Hamil di Masa Depan
- 7 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesuburan Rahim dan Sel Telur Perempuan
